ポジティブシンキングは自己肯定感の強い20%の人にしか効果がない
世の中には、何の根拠をなく自信に溢れている人もいれば、私のように大した理由がなくても何をするにも自信を持てない人もいます。自信のなさは根拠があるうちはまだ対処できますが、とくに理由がなくてもマイナスなことばかり考えてしまう場合、やっかいです。
自分の意識下にネガティブビリーフ（否定的な刷り込み)を抱え込んでいる可能性があります。
ブログNo Second Lifeの立花岳志さんとセラピストをされている奥さんの大塚彩子さんによる初のコラボセミナー「自分にOKを出して前に進む！心を解放するビリーフ・セオリー セミナー」に参加してきました。
自分にOKを出して前に進む！心を解放するビリーフ・セオリー セミナー開催しました！皆さまありがとうございました！！ | No Second Life
始めての奥さんとのコラボセミナーです。
今回は講演を立花さん、ワークを奥さんの大塚彩子さんが担当されました。
=TOP= of SonoraStudio
今回ワークを担当された大塚彩子さんスタジオです。
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潜在意識に潜む自己否定
立花さんは2011年にブロガーとして独立、2012年には出版をした本がヒットし順調にプロブロガーとしての道を歩まれていました。ですがものごとが順調に進めば進むほど、自分の気持ちの中に「このままうまくいってはいけない」という自己破壊の衝動が生まれてきたとのこと。
危機感を感じた立花さんは心理学を学び、自分の心の中にある否定的な思い込み「ネガティブ・ビリーフ」をなくす取り組みをされました。
ネガティブビリーフは、主に幼少期の親や家族との関係生の中で生まれることが多く、特に日常生活に支障がなくても、放っておくとずっと自分の潜在意識に潜んで何十年と経ってしまうことがあります。
子供のころの否定的な思い込みが大人になってから、人生の決断の際などにマイナスに作用することも少なくなく、きちんと認識して必要に応じてケアする必要があるのです。
私はこの話を聴いたときはゾッとしました。思い当たる節が多くあるのです。物事に対する判断や決断が苦手なほうで、ポジティブシンキングとはほど遠い性格です。自覚して直すように努めている部分もありますが、限界を感じることもあります。
自分のネガティブの正体を冷静に把握する必要があると考えました。
ネガティブビリーフには種類がある
一口に否定的な思い込みと言ってもいくつかの種類があります。
1.欠陥・恥ビリーフ
自分の存在価値を否定する思い込み
2.不信ビリーフ
自分は酷い目にあわされるという思い込み
3.見捨てられビリーフ
自分は見捨てられるだろうという思い込み
4.愛情失望ビリーフ
自分は愛されず、理解されず、守られないだろうという思い込み
5.孤立ビリーフ
仲間はずれであるという思い込み
6.依存ビリーフ
自分は無力なので誰かに頼らないといけないという思い込み
7.罰ビリーフ
自分は罰を受けないといけないという思い込み
8.失敗ビリーフ
自分は失敗するという思い込み
9.癒着ビリーフ
他者と自分をわけて考えることができないという思い込み
これらのビリーフは、きちんとしてテストを行うことであぶりだすことができます。私の場合もそうなのですが、一つのビリーフがべっとり心の中にまとわりついているというより、いくつもの要素が重層をなしているイメージのほうが強いです。テストをすることで、自分の思考の癖を把握することができます。
潜在意識は上書きできる
自分のネガティブビリーフを把握したら、適切な処置によってそれを取り除くことができます。具体的には、自分の潜在意識にアクセスしやすいマインドフルネスという状態を作って、否定的な言葉を打ち消す言葉を投げかけることをします。一種の瞑想状態になると言えます。
私は少し前まではこういうことに対して、どこか怪しく得体の知れないモノという印象をもっていたのですが、実際に心理学関係の本を読んだりしているうちにそのような偏見はなくなりました。
現在、ソチオリンピックが開催されていますが、特に一流アスリートの世界では精神的な弱さが勝敗を分けるため、ヨガや瞑想などを活用したメンタルトレーニングはごく普通に行われています。
今日のアクション
立花さんのセミナーはいつも100名程度参加者がおり、大きな会場で行われることが多いのですが今回は定員30名と少なめで、ワークや懇親会を通じて参加者の方と落ち着いて話すことができました。
募集後、すぐに定員に達したため4月19日にもう一回されるそうです。興味のある方は是非。
電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。
詳しいプロフィールはこちら。
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