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一日7〜8時間くらいは毎日寝たいと考えていたのですが、知人がやっている鍼灸院にいったら衝撃的なことを言われました。
ショートスリーパーなのでそんなに寝なくて大丈夫ですよ
もっと早く知りたかったです。
ショートスリーパーとは
そもそもショートスリーパーって何よという話になるわけですが、簡単に言えば睡眠時間が平均より短くても普通に活動できる人のことです。
有名人や歴史上の人物にも数多くいます。
知っとるけ? ショートスリーパーな人達 – NAVER まとめ
6時間以下が一つの基準のようです
明石家さんまが寝ないという話は私も聞いたことがあったのですが、所詮は芸能人。遠い世界の話くらいにしか考えていませんでした。
ですが、そこは体の専門家からいわれると重みが違います。本格的に睡眠時間の見直しに入りました。
適正な睡眠時間は人によって違う
私の場合、一日の平均睡眠時間は６時間くらいです。それ以上寝ているときはだいたい二度寝で、どちらかというとまどろんでいたいので寝ている感じです。この時間は無駄ですね。
やはりぐっすり寝ている時間は５時間くらいで、あとはダラダラしているだけですね。今までこのだらだらしている時間は自分には必要な時間だと考えていましたが、どうもそうではないようです。
自分の体質はきちんとプロにみてもらったほうがいい
これまでとにかく睡眠をきっちりととらないといけないという脅迫観念みたいなものがあったのですが、自分にとって適度な睡眠時間が６時間なくてもいいとわかって、すこし気楽になりました。
私のまわりにはランニングをされている方も多いですが、走ることも長距離走に向いている遅筋が多い人と短距離走に向いている速筋が多い人がいるという話を聞いたことがあります。
きちんと自分の体質を見極めてスポーツをすることが重要ですね。
今日のアクション
ちなみに鍼灸院でみてもらったところ、バドミントンのフォームが悪いため、右半身が挫傷していますと言われました。正しいフォームを練習したいと思います。
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