昨年からほぼ毎日していることの一つに日記をつけることがあります。以前記事のしたことがあるのですが、私の場合、マインドマップで日記を書いています。ただマインドマップで日記書くのは自由な反面、毎日続けていると、自由すぎて何を書いてわからなく日があって困っていました。そんなときに日記の書き方として見つけたのが4行日記です。
■4行日記とは
4行日記は「事実」「気づき」「教訓」「宣言」の4行構成です。しかも未来（明日）に対して宣言するという１行が入っていることがポイントです。
このモンハコブログを書くようになって、一ヶ月になります。現在も試行錯誤して、記事の書き方を模索していますが、日々あったことを綴ろうとすると結局この構成になることに気づきました。日記で大事なことは、日々あったことを記述することとその出来事に対する自分の感じ方、受け止めかたを書くことで、価値が生まれるのです。特にブログに場合、出来事に対する自分の視点を提供するということがブログの味になってくると思います。
■宣言で明日につなげる
本書では「宣言」の書き方について下記のように書いています。
気づき、教訓から「こうありたい」と思う姿を思い描き、それを実現できていることとして書き出しましょう。「目的や方向性が加われば完璧。否定語もなく、否定文でもなく、具体的なイメージが涌くスッキリした短文でかけるのがベストです。
未来へ向けて宣言することは重要なことだと思います。人間は、自分にウソはつけないように出来ています。そのため、もし宣言したことに違和感を感じるようになればそれは本来の自分の目標とは違うものだということです。宣言を日記の最後にして、自分の目標を軌道修正していくことが豊かな人生につながっていくのだと思います。
■日記を使って潜在意識に働きかける
潜在意識を操る手段が「宣言」です。できなかったことができるようになったり、目的目標を達成できたりするのは、潜在意識に「宣言」が確実に届き、潜在意識の中でそれが当たり前のこととなり、それが現実に起こるからなのです。
人間の意識は、顕在意識と潜在意識に分かれます。潜在意識は普段意識することない意識ですが、人間の行動は大きく潜在意識に支配されています。アスリートの世界で、潜在意識に訴えかけるメンタルトレーニングをすることは常識となっています。そこまでに影響が大きいのです。
日記で毎日宣言をすることで、潜在意識の上書きをする。この点は、マインドマップの活用法に近い部分があると思います。実はここまで書いて来て、マインドマップと4行日記を組み合わせてみようと思いつきました。マインドマップのブランチを「事実」「気づき」「教訓」「宣言」にしてみるのです。マインドマップの場合、これにセントラルイメージでイラストも書くので、より潜在意識に訴える効果があるのではないかと。早速今日からやっていこうと思います。
■今日のまとめ
自分はマインドマップで日記をつける→情報化する→ブログにアップするが習慣になってきたところです。この流れを4行日記とマインドマップで加速していきます。毎日、内容のより充実したブログを書こうと思います。
電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。
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