Tag: 睡眠

夏場になると面倒くさくなり、入浴しなくなりシャワーだけですませがちだったのですが健康のため毎日湯船につかったほうがいいと感じ始めました。

とは言いつつも、湯船に入っている時間をどう過ごすかが結構考え物で、以前紙の本を持ち込んでいた時期もあったのですが、ゆげで本はしおれてしまったことが何度かありやめていました。

改めて湯船につかっている際何をするか考えた結果、Kindle PaperWhiteをジップロックにいれて読書してみようとやってみた結果、思いのほか読書が捗りました。

今週のエントリ振り返り

自己肯定感を高めるために実践している小さな習慣５つ | モンハコ
小さなことの積み重ねで自己肯定感を醸成できます。

自己肯定感の低さは私が現在進行系で悩んでいることの一つです。それでも以前よりは随分と改善したと感じています。小さな習慣の積み重ねが大きくなるのです。

今週の体調管理

入浴して身体をあっためることでより良質の睡眠を確保できます。入浴する→読書時間増える→しかも熟睡のサイクルをつくりたいです。

気になっている本

フリー　―＜無料＞からお金を生みだす新戦略[Kindle版]

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クリス・ アンダーソン NHK出版 2012-07-31

Kindle

Amazon[書籍版]

読書とブログというのは不思議な関係があって、ブログに書評を書いているとだんだん自分のアンテナが広がってきて、読みたい本、書きたい本が増える上、本の紹介をしているブログ、メルマガなどがどんどん気になるようになってきます。

そんな中でも不思議気と同じタイミングで複数の人が同時期に同じ本を紹介している時があります。新書ならまでわかるのですが、そうでもない本の場合自分のアンテナがそっちへ向いている可能性が高いのでチェックしてみることにしています。

今日のアクション

2013年も後半がスタートしました。ブログを書き始めて一年半、オンラインの活動だけでなく、オフラインの活動も少しやっていきたいです。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

詳しいプロフィールはこちら。

photo credit: Corey Nasfell via photopin cc

先日、LastDay.jpを主宰されているまたよしれいさんのブロガーイベントで、初めてライトニングトークと言われてい5分間のショートスピーチをしてきました。ブロガーイベントでは、ときどきのこのようなショートプレゼンをする場が設けられている場合が、ちょくちょくあって私もモノは経験と挑戦しました。

学生時代には、月に一度のペースで研究発表をゼミでしたりしていたので、人前で話すということについてはそこまで苦手意識がなかったので、本音は

5分くらいならなんとかなるんじゃないか

という油断がありました。

結果は、甘かったです。ガチガチに緊張してしまいました。ここのところ、そういう機会が少なかったというのもありますが、ブロガーイベントの場合、コンテンツも自分で作り、演出も自分でするという形になります。

何か決まったフォーマットのものを説明するという訳ではないので、この部分の精神的負担が予想よりずっと大きい感じました。やはりきちんと練習をするということが重要ですね。

今週のエントリ振り返り

jMatsuzakiのブログカーボーイに参加して実践中の三つのこと | モンハコ
独特の演説はプレゼンの参考にもなります

私の中ではまだブロガーという印象が強い松崎氏ですが、ここのところは自分の曲の有料配信を始めたりと音楽家としての活動を少しずつ前にだしています。私は音楽は流行っている曲はiphoneで聞く程度なので音楽のことはわからないのですが、世の中全体の動向とすりあわせたときに、コンテンツビジネスのあり方に影響を与える可能性があるなと考えています。

最近、書籍の世界でもキンドルの自費出版などが話題になっています。今後どういう流れになるか読めませんが、以前より個人がコンテンツ配信を行う土壌が整いつつあると感じています。

今週の体調管理

土曜日に早起きをしようとして完全に失敗。6時起きを目指したのですが、目覚ましを止めて9時過ぎまで寝てしまいました。。。

15分の瞑想が少しハードルが高いので現在5分で継続中です。

気になっている本

本を読んだら、自分を読め 年間1,000,000ページを血肉にする〝読自〟の技術

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小飼 弾 朝日新聞出版 2013-02-20

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有名ブロガー小飼弾さんの著書です。ある程度、ビジネス書を読んでいると真逆のことが書いてあっ、「一体どっちやねん」と突っ込みを入れたくなります。本とのつきあいかたを考える上で参考にしたいです。

ちなみ小飼さんは年間5000冊本を読んでいるそうですが、その境地は想像もつきません。

今日のアクション

先週のプレゼンで緊張しまくったのもあるので、ネットだけなくリアルな場でもアウトする機会を増やしていこうと試行錯誤中です。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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先日、fuelbandを手に入れて週末は少し多めに走るかと気合いを入れた瞬間に雨になり、終日引き籠もり状態になっています。FacebookやTwitteerのタイムライン眺めているとそれでも走っている人がいるので凄いなと思いつつ。。。

今週のエントリ振り返り

今更私がNike+fuelbandを購入した理由 | モンハコ
寝る前に走ってます

fuelbandを手に入れて満を持してきた最初の土曜日が終日雨ということで本領を発揮できていない感じです。明日はバドミントンの予定があるのでどの程度の活動量が計測できるか楽しみです。

今週の体調管理

どうにも今週は眠りが浅いようです。

できるだけ瞑想は朝一番にやるようにしているのですが、週の後半になるとどうにもペースが崩れてしまいますね。

今週の食べある記

有楽町にある韓国料理店「ととり」へいってきました。入ろうとしたお店が全てしまっていたのでたまたま入ったのですが、予想以上にあたりでした。

ぐるなび – 韓国家庭料理 ととり
偶然見つけたお店ですがかなりおいしかったです。

 

気になっている本

真夏の方程式

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東野　圭吾 文藝春秋 2011-06-06

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東野圭吾氏の小説が大好きです。平易な文体でありながら展開がもの凄く論理的で、それでいて人間の心の暗闇の部分を書くのでどんどん引き込まれてしまいます。

もうすぐ劇場公開もするということで、前作の容疑者Xの献身が映像作品としても面白かったので今回も見に行こうかと考えています。

今日のアクション

今日は特にアクションしてません。ホントそんな感じの一日でした。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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photo credit: || UggBoy♥UggGirl || PHOTO || WORLD || TRAVEL || via photopin cc

4月も後半に差し掛かってきました。もうすぐゴールデンウィークも近いのですが、まとまった時間があるとうまく時間が活用できないことも多いです。連休に入る前にタスクリストを作って時間を有効活用しようと考えています。

今週のエントリ振り返り

EVERNOTEのアップデートで4.6.4.8136(268644)のインストールエラーが出た場合の対処法 | モンハコ
EVERNOTEが使えなくなるとブログ更新作業に支障がでます。

今週はEVERNOTEネタが多かったです。私の場合ブログのネタは閃いたタイミングで、FastEverにメモします。PCのクライアントが利用できなくなると書いたメモを見返すときに大変です。

今週の体調管理

睡眠時間が安定しません。全体的に快眠率が低いです。

気になっている本

ちょっとの工夫で仕事がぐんぐんはかどるビジネスメール術―仕事ができる人がやっている43のルール

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平野 友朗 主婦の友社 2013-04-19

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メールを書くということが当たりまえになりすぎて、基本的なルールを忘れてしまうことであります。基本に立ち返るという意味で参考にします。

フリーランスと研究者は宣言するとうまくいく (impress QuickBooks)[Kindle版]

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佐藤圭二 インプレスコミュニケーションズ 2013-04-18

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Amazon[書籍版]

私も大学院にいたので分かるのですが、研究という行為はセルフマネジメント力がもの凄く重要です。日常生活に参考になる部分もありそうです。

今日のアクション

ここのところ腰痛で泣きそうです。これ以上、長い文章を書くとひどくなりそうなので、今週も週記はここまでです(泣)

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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今日は知人の頼まれましてWordPressの設定をお手伝いして来ました。自分としては大したことをしたつもりも無かったのですが、もの凄く感謝されました。

よくビジネス書などでは書かれていることですが、自分にとっては大した情報ではないと思ってもそれを必要としている人には貴重な情報だと改めて実感しました。安易に自分の価値を低く見積もるのはよくないですね。

今週のエントリ振り返り

自分にあったセミナーを探す方法 | モンハコ
自分のあったセミナーを見つけると人生が少し変わりますね

 

全てのビジネスパーソンに捧ぐ。働くママさんの仕事術 | モンハコ
働くママさんスゴイです

今週は読書レビューが2本。コンスタントに本の紹介は週に２本ずつコンスタントにあげたいですがなかなかうまくいかないです。

今週の体調管理

引き続き夜型生活です。こうなってくるとむしろ夜型のほうが自分にあったいるのではないという感じがしてきます。朝型、夜型って体質とかってあるんでしょうか。

気になっている本

仕事をまかせるシンプルな方法―9割がパート・アルバイトでも繁盛店になれる!

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岡本 文宏 商業界 2013-02-05

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人が一人でできることは限られています。だからといって任せると放任もかなり違います。この違いを考えたいです。

折れない自分のつくり方

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小倉広 フォレスト出版 2012-06-22

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楽天ブックス

こちらはリーダーシップのマインドセットに関する本です。ノウハウとマインドセットはワンセットでないと意味がないですね。

今日のアクション

ささいなことだと思ってもも人に喜んで貰えるのは気持ちがいいですね。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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東京駅の駅舎の復元工事が終了したということで見にいってきました。駅前はずっと工事中で通りにくかったのですが、随分とすっきりとしてきれいになっていました。東京駅はビジネスマンが多いというイメージがあったのですが、土曜日でもかなりの人がいました。今後は観光スポット色を強く打ち出していくのでしょうか。

今週のエントリ振り返り

寝起きのチェックリストで気持ちよく起きる方法 | モンハコ
寝起きが弱いのでなんとか工夫しています

本当は完全に朝型生活をしたのですが、なかなかうまくいきません。効果的な方法を見つけてポストしていきたいです。

今週の体調管理

今週はやや寝過ぎです。寝ても寝ても寝たりず、あんまり疲れがとれた感じがしません。春眠暁を覚えずなのでしょうか。気候の変化が激しいので、体調管理をしっかりしないとです。

気になっている本

たった2時間の学びで仕事は好転する

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松尾 昭仁 ワニブックス 2013-03-14

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楽天ブックス

イベントやセミナーをより有意義な時間にするためのノウハウが掲載されています。

そろそろ会社辞めようかなと思っている人に、一人でも食べていける知識をシェアしようじゃないか

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山口揚平 アスキー・メディアワークス 2013-01-30

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楽天ブックス

いざと言うときのために自力で稼ぐ力は欲しいですね。

折れない自分のつくり方

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小倉広 フォレスト出版 2012-06-22

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楽天ブックス

折れない心を持つためのリーダー論、大変興味があります。

今日のアクション

今年は桜が満開になるのが少し早いです。お花見のスポットはどこも混み合っていそうですね。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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photo credit: Al_HikesAZ via photopin cc

先週末に身体を動かさなかった結果、今週は生活全体が夜型になっています。寒さと相まってタスクが完全に先送り状態です。

今週のエントリ振り返り

ライフワークをキャリアに変える方法 | モンハコ
ワークスタイルがテーマです。

 

この本は私のブログのテーマとがっちりはまりました。当ブログのテーマは死ぬ前日まで一生楽しく働く方法です。ライフハックも、コミュニケーションもその手段にしかすぎません。機会があればこの本の著者のお二人には直接お会いしてみたいです。

今週の体調管理

今週は睡眠時間の管理がイマイチでした。就寝時間が遅いため朝の瞑想の時間を確保できたのは火曜日だけでした。悪循環です。来週はきちんと立て直します。

気になっている本

たった1年で“紹介が紹介を生む”コンサルタントになる法 (DO BOOKS)

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水野 与志朗 同文館出版 2013-02-07

人は売り込まれるのが嫌いです。仕事はもちろんのこと、恋愛でも合コンに行って出会う確率より友人の紹介のほうがうまくいく可能性は高まるはずです。紹介される人になるを研究したいです。

今日のアクション

しかしここのところ寒いです。風邪を引かないようにしないと。

和田稔

電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。

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