Sleeping on Monitor / d’n’c
ブログを毎日更新するには、規則正しい生活をしてブログを書く時間を生活の中に組み込む必要があります。特に規則正しい生活をしようとおもったらまずは、寝ることにこだわるべきです。
■気持ちよく寝るための工夫
私が気持ちよく寝付くために意識してやっていることは次の３つです。
- 半身浴を30分くらいする
体をあっためてからでないとなかなか眠れません。自分の場合は、読書をしたり、ラジオを聴いたりしながら半身浴をすることで体をあっためるようにしています。一日の中で、決まった読書の時間も確保できるのでおすすめです。 - 嗅覚を利用する
私はなる前に無印良品のアロマディフューザーでラベンダーの香りを出すようにしています。男が気持ち悪いと思う方もいるかもしれませんが、嗅覚に訴えることは結構効果があります。そもそも私の場合、仕事柄日中、視覚と聴覚ばかり過度に使っています。これが交感神経を過度に興奮させる原因になっていると思うので、意識して嗅覚、味覚、触覚を使うことが規則正しい生活には必要だと考えています。 - iphoneアプリで睡眠時間の記録をとる
最近、focebookのタイムライン上に突然パンダがたくさん出てきて戸惑っていました。おはようパンダというアプリがはやり始めているようなので利用しはじめました。寝る前にタップして、起きた時間にタップするとログが残ります。設定すればfacebookやtwitterのタイムライン上に表示されます。操作も簡単で記録をとりやすいので、継続的に睡眠時間の記録をとるのことには高い効果を発揮すると思います。Sleep Cycleというアプリが人気がありますが、私は今のところ使いこなせていません。
このほかにも、今後試したいと考えているものとして、目を電子レンジにいれたタオルで暖める、お酒は控えるというのがありますが、今のところは上の３つだけです。一時期寝る前にヨガをしていたのですが、最近やめてしまっています。
■ブログを書くための時間作り
私はブログを書くために朝１時間早く起きています。仕事から帰って一時間では、体も疲れているし、飲み会などがあるとそのまま寝てしまうこともよくあります。今年の１月からその生活を始めて、やっと定着してきました。そして、朝早くおきようと思うと次は夜寝る時間にこだわる必要があると気づきます。睡眠時間を削ることはその日のパフォーマンスを下げてしまうからです。最低でも６時間は睡眠時間が欲しいところです。
■規則正しく寝るのは難しいと心得る
この生活を始めてから気づいたことは、決まった時間までに寝ると決めるとその時間をまもることがかなり難しいことだということです。人間なので夜更かししてダラダラしたいときもありますし、なかなか寝付けないことこともあります。特に平日で運動不足の場合、私は案外寝付きが悪いと意識し始めました。
■今日のアクション
とにかく毎日12時までにねて、６時に起きる。ここは死守したいと思います。時間を確保できなければ、ブログ更新なんてできませんので。
おはようパンダ – ラクダもいるよ 1.0.1（無料）
カテゴリ: ソーシャルネットワーキング, ヘルスケア／フィットネス
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電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。
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