瞑想を始める　週記2013/1/20～2013/1/26

photo credit: khalid almasoud via photopin cc

 

今週から少しずつ瞑想を生活の中に取り入れる取り組みをしています。

瞑想というと宗教色があるイメージですが、脳を効率的に休めるには効果的だそうです。最近疲れやすいので、効果を期待しています。

 

 

朝出かける前に15分ほど時間を確保して、瞑想をするようにしています。瞑想ってあぐらをかいてやるイメージがあったのですが、机に座ってやっても大丈夫だそうです。私は身体が堅いのであぐらが苦手なのですが、椅子に座ってなら私にもできます。

 

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今週のエントリ振り替えり

 

選択理論で手に入れる人間関係でイライラしない心構え | モンハコ
今度は原書に挑戦したいです

心理学関係の本は興味がつきません。特に選択理論は名前だけで私の興味を引いていました。自分の意志の弱さにうんざりしているからですね。選択理論というタイトルから物事を決断するための心理学かと考えていたのですが、本書を読む限り選択できる対象を明確にするという趣旨の内容でした。本書が入門書だったからかもしれません。原書も読んでみたいと思います。

 

今週の睡眠

 

 

最近寒いせいか夜型シフトが加速しています。朝にもっと早く起きて効率的に使える時間を確保したいところです。

 

気になっている本

 

タスク管理の方法は常に見直しています。ルーチン的な作業を処理するのは得意なのですが、どうにも長期計画をこなすことが苦手です。ルーチンタスクとそれ以外でタスク管理の仕方を変えてみるにも検討してみます。

 

週次レビュー終了。予想通り、1分単位の管理を止めた今週の方がぐっと生産性が高い。やりたいことをやりたい順にやってるから当然だな。そして勢いが付くので「あまりやりたくない」ことにもスムーズに対応できた。ただ週次の計画自体をこのまま止めてしまって良いかはもう少し様子をみる。

— 立花 岳志さん (@ttachi) 2013年1月26日

 

@hiroma20 合間というか、合間が本業なんですよね。日次レビューとかランニングとかはルーチンで、その合間に本業の「執筆」とか「講演資料作成」とかがドカンと入るのです。この「本業」の部分をタスクにするのを止めて、その日朝「やりたい」と思った順にやっていくことにしたのです。
— 立花 岳志さん (@ttachi) 2013年1月26日

 

今日のアクション

 

まだまだ瞑想の効果は実感できないですが、継続的にやってみようと考えています。

 

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