photo credit: hang_in_there via photopin cc
Sleep Cycleは加速度センサーで睡眠の深さを記録しています。眠りが浅ければ人間は寝返りを打つので加速度センサーによってiphoneは眠りが浅い状態だと判断します。
では、実際に眠つけなかったときはどうなるのか。実体験を書きます。
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１２月1日の夜の話
先日エントリに書いた片付け研究会の懇親会の参加して、お酒を飲みました。飲んだあと帰宅してブログを更新し、寝ようとしたのですがアルコールが覚めてしまい全く寝付けない状態になってしまいました。
私は寝るときにiphoneアプリのSleep Cycleをセットして眠るのですがこれが全く眠れませんでした。なんとなく身体は熱いですし、とにかく寝付けない。部屋を暗くしたまま、目をつぶっていたのですが意識ははっきりしています。
結局、少し寝付けたのが朝の5時すぎでした。
Sleep Cycleの波形はどうなったか
この日の夜の波形がこれです。夜寝付けない場合、深夜の3時くらいから翌日の用事が気になって焦り始めます。寝返りの回数が増えたりするのもだいたいこの時間帯です。こうしてみると見事に状況と波形が一致しています。
Sleep Cycleはあてになる
たまにiphoneで睡眠を記録している話をすると効果はあるのかと聞かれるのですが、今回の一件で痛感しました。Sleep Cycleの睡眠記録は結構あてになります。もちろん睡眠の環境によって多少の変化はあると思いますが、それでも毎日とっていくと確実に自分のコンディションを計ることができます。
今日のアクション
寝ないでがんばるとか私はそういうことはできません。最低きっちり6時間は睡眠をとらなければすぐにパフォーマンスに影響します。よく寝るためには睡眠記録をとることが一番なのです。
Sleep Cycle alarm clock 4.0.1（￥85）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ユーティリティ
販売元: Maciek Drejak Labs – Maciek Drejak Labs（サイズ: 11.5 MB）
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電子書籍「本好きのためのAmazonKindle読書術」著者。Kindle本総合1位を2度獲得。その他WordPressプラグイン｢Sandwiche Adsense」を開発。トライ＆エラー可能な人生を目指して活動中。世の中の問題はだいたいコミュニケーションに関わるものなので、もっと気楽にやろうをモットーにブログ「モンハコ」を運営。
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