睡眠記録で体調不良を自覚する　週記2013/10/5～2013/10/12

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ここのところ、睡眠をとってもいまいち疲れがとれた気がしないでいました。

睡眠は重要なので、私は睡眠記録をiphoneで小まめにとるようにしています。私はSleepサイクルというアプリを利用しているのですがiphone5sに買い換えてよりアプリとして見やすくなった感じがします。

 

腰をいためているので、ここのところ激しいスポーツを控えているのですが、その影響もあってかなんとなく疲れがとれにくい、体調がよくないという状態が続いていました。昨日の夜の睡眠記録を見返してそれを自覚しました。

2週間前の週、1週間前と比較するとあきらかにおかしいです。

 

 

 

前の週の記録を比較すると違いがはっきりわかります。

 

 

早朝に目が覚めて、二度寝できない上、変な疲労感もあるのでこれはまずいと、知人の鍼灸院へ。身体を診て貰った結果明らかに疲れがたまってとれてないと言われました。

取り急ぎ施術をしてもらったところ、一気に眠気が襲ってきて体調も回復してきました。とにかく身体が冷えているので温めて下さいとアドバイスされて帰宅。

おそらく、疲れているのは自覚していたのですが、こうやって視覚化しておくことではっきりとそれを自覚することができました。睡眠記録を取る習慣をもっていなければ、もっと放置してガクンとくるまで、処置しないでいたかもしれません。

 

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今日のアクション

 

睡眠記録は本当に重要です。自分のコンディションを計るもっとも簡単なバロメーターです。

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